Stärker, schmerzfreier, beweglicher
Ganzheitlich und nachhaltig zu mehr Gesundheit

Ich zeige Dir, wie du mit wissenschaftlich fundierten Strategien deine Leistung optimierst, deine Schmerzen und Verletzungen selbst angehen kannst und nachhaltige Ergebnisse erzielst.

auch online

Personalcoaching im Rhein-Sieg-Kreis

5,0 Sterne19 Rezensionen
Lisa Stanke aus Hennef trainiert eine Frau in einem hellen Fitnessstudio.

Coaching mit Analyse

Wir analysieren deine Bewegungsmuster und finden individuelle Schwachstellen

Ganzheitlich und nachhaltig

Der Hybrid-Ansatz vereint Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ernährung

Schmerzcoaching

Ich helfe dir, deine Schmerzen zu verstehen und mit Bewegung anzugehen

Online-Coaching möglich

Trainiere von zuhause & unterwegs. Ich biete Live-Trainings und On-Demand Angebote

Coaching-Angebote für deine Gesundheit

Leistungen

Gemeinsam finden wir durch eine persönliche Bewegungs- und Laufanalyse sowie ein maßgeschneidertes Trainings- und Ernährungskonzept den besten Weg zu deiner Gesundheit und optimalen Leistung.

Starte mit einem Erstgespräch

Hybridcoaching - das ganzheitliche System

Das abwechslungsreiche Hybridtraining maximiert deine Leistungsfähigkeit, indem es Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit in einem effektiven Workout vereint.

Geliebt von Hyrox-Athleten und Athletinnen

  • Fühle dich fitter & stärker: Erreiche eine ausgewogene körperliche Entwicklung, die sowohl deine Muskeln als auch dein Herz-Kreislauf-System stärkt.
  • Finde den Flow: Verabschiede dich von Motivationstiefs und finde ein Gewinner-Mindset.
  • Egal, ob Anfänger oder Profi: Hybridcoaching ist absolut individuell – egal welcher Leistungsstand oder welches Ziel.
Mehr zum Hybridcoaching

Schmerzcoaching 

Mit Hilfe einer gezielten Analyse deiner Schmerzen und Bewegungsabläufe gewinnen wir Einblicke in die wahren Schmerzursachen. Analysieren, akzeptieren und angehen.

Mehr zum Schmerzcoaching

Lauf- & Bewegungsanalyse 

Stehen, Sitzen, Gehen, Laufen und typische Alltagsbewegungen: Mit gezielten Beobachtungen ausgewählter Bewegungsabläufe finden wir gemeinsam heraus, was du brauchst, um deine Ziele nachhaltig zu erreichen (oder sogar zu übertreffen).

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Laufcoaching

Du möchtest mit dem Laufen starten oder länger oder schneller laufen? Statt einfach loszurennen, gehen wir mit Köpfchen und System an die Sache heran. So bleibst du verletzungsfrei und findest das Runner-High.

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Ernährungscoaching für Kochliebhaber & Kochmuffel

Du möchtest dein Ernährungsverhalten verändern, ohne direkt verzichten zu müssen? Dann ist das alltagstaugliche Ernährungscoaching mit individuellen Tipps und Tricks, Ernährungsplänen und Einkaufsliste genau das Richtige für dich!

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Outdoor Bootcamp

Du suchst nach dem perfekten Ausgleich zum stressigen Alltag? Dann bist du in den Funcnetics-Bootcamps absolut richtig: eine bunt gemischte Kleingruppe, viel gute Laune und Motivation, frische Luft und immer ein neues Workout, auf jegliche Trainingslevel abgestimmt.

Mehr zum Outdoor Bootcamp

Meine lokalen Partner für deine Gesundheit

Personalcoaching ohne Schema F

Innovation, Erfahrung und Wissbegierde

Einfach Übungen absolvieren und allgemeine Pläne zur Ernährung gestalten, machen noch kein gutes Coaching. Ich biete dir Coaching mit Köpfchen - individuelles Training, ob Einsteiger oder Profi-Athlet.

  • Beinhaltet Variation & Steigerungsmöglichkeiten
  • Vereint verschiedene Trainingsprinzipien zu einem Ganzen
  • Verknüpft das Beste meiner Erfahrung aus Theorie und Praxis
  • Ermöglicht dir, den optimalen Output zu generieren

Lisa Stanke

Ich bin deine Expertin für Alles rund um Bewegung, Ernährung und Schmerzfreiheit. Bereits über 150 Kunden habe ich zu einem nachhaltig gesünderen Lebensstil verholfen.

Personal Coach & Sportwissenschaftlerin

  • M.A. Rehabilitation, Prävention und Gesundheitsmanagement
  • Fitnesstrainer A–Lizenz des DFLV
  • Ernährungcoachinglizenz PN Level 1 (Precision Nutrition)
  • Rückenschullehrer und medizinische Trainingstherapie
  • Personal Functional Trainer Level 1 & 2 (PFT)
  • plus 10 weitere Fort- & Weiterbildungen.
Das werden auch bestimmt nicht die letzten Weiterbildungen gewesen sein.
Mehr über mich
Fitnesstrainerin Lisa Stanke hält ein Klemmbrett in der Hand und interagiert mit zwei Teilnehmern im Fitnessstudio.
  • 8

    Jahre Personalcoach

  • 5

    Jahre Bewegungs- und Laufanalysen

  • 5

    Jahre Online-Coaching

Julia Stanke

Deine motivierende Kraft im Bootcamp und Kleingruppentraining. Sie vermittelt dir die Freude an der Bewegung und zeigt dir, wie du deine Ziele erreichst – unabhängig von deinem Alter oder Trainingsstand.

Lebt das Motto: "Fitness kennt kein Alter!"

  • Fitnesstrainer A–Lizenz
  • Lehrgang: Functional Fitness mit dem Flexibar
  • Lehrgang: Kettlebelltraining
  • Lehrgang: Funktionales Training mit dem Slingtrainer
  • Lehrgang: Funktionales Zirkeltraining mit Kurzhanteln, Battleropes, Slamballs und Co.
Mehr über mich
Lisa Stanke aus Hennef trainiert eine Frau in einem hellen Fitnessstudio.

Dein Weg zurück zu Leistungsfähigkeit und Schmerzfreiheit

Schritt für Schritt analysieren wir deine Situation, formulieren deine Ziele und schmieden deinen individuellen Coaching Plan, ganz nach dem Motto “mit System und Verstand nachhaltig zum Ziel kommen.”
1

Kostenloses Erstgespräch

2

Ausführliche Anamnese und Bewegungs-/ Laufanalyse

3

Gestaltung deines individuellen Hybridcoaching-Pakets

4

Gemeinsame Umsetzung in Live- oder Online-Betreuung

5

Nachhaltige Effekte sichern – Nachbetreuung 

Wie dein Coaching aussehen kann

Vereinbare ein Kennenlernen

Was sagen meine Coachees?

Kundenstimmen

Mehr als 150 Personen vertrauten mir bereits ihre Schmerzproblematiken, ihre sportliche Karriere und/oder ihre körperliche Gesundheit an.

Katrin

Schmerzcoaching

Leah

Marathonvorbereitung

Gerry

Kraftaufbau für's Rennrad (Englisch)

Häufige Fragen

Du hast noch Fragen? Vielleicht ist deine Antwort ja hier dabei, sonst schreibe mir gerne eine Mail.

Melde dich bei mir!
  • Für wen ist das Coaching bei Funcnetics geeignet?

    Da bei uns Individualität großgeschrieben wird, ist das Coaching für jede Person gleichermaßen geeignet. Egal, ob sporterfahrener, fortgeschrittener Athlet oder Neu-/Wiedereinsteiger: Funcnetics holt dich dort ab, wo du stehst! Auch Profis mit einer Grundsportart wie dem Laufen, Radfahren, Schwimmen, HYROX etc. sind herzlich willkommen, um gemeinsam an den letzten 10 Prozent Leistungssteigerung zu arbeiten.

  • Was ist Personalcoaching? Wie unterscheidet es sich vom Personaltraining?

    Personal Training ist nur ein Teil des Personal-Coachings in meiner Definition. Ich möchte Menschen ganzheitlich und individuell betreuen und nicht nur der Trainer sein, der Wiederholungen zählt und Übungen vorgibt.

    Stattdessen geht es in meinem Coaching darum, auf möglichst vielen Ebenen gesünder und leistungsfähiger zu werden und sich wohler in seiner Haut zu fühlen. Training ist nur eine wichtige Komponente dabei. Analysen des Ist-Zustandes, progressive Steigerungen im Training und Einbeziehen der Ernährung sind die eine Seite der Coaching-Medaille; Supplementierung, Stressmanagement und eine Art Selbstwirksamkeit zu entwickeln, die andere Seite.

    Zudem kann man im Coaching flexibel auf unvorhergesehene Ereignisse reagieren und alle Einzelkomponenten anpassen, um Gesundheit, Alltag und Co unter einen Hut bringen zu können.

  • Was ist eine Bewegungs- oder Laufanalyse?

    Im Rahmen einer Analyse schaue ich mir zunächst deine Haltung im Sitzen und Stehen, die Grundspannungen im Körper und auch dein Gangbild genauer an. Die Basis meiner Analyse bildet dabei immer eine umfassende Anamnese zu deiner individuellen Problematik, deiner Geschichte, deiner sportlichen Vorerfahrung, deinen Zielen etc. So werden entsprechende Schwerpunkte in der Analyse gelegt. Alle Ergebnisse der Analyse sind wiederum die Grundlage für deinen Coachingplan. Wenn du zudem Läufer bist oder aber gerne mit dem Laufen (wieder-)starten möchtest, biete ich eine Analyse deines Laufstils, sowie eine direkte Korrektur und Beratung zu allen Fragen rund ums Laufen und Laufequipment an. Dies ist dann eine Laufanalyse.

  • Was ist mit Hybridcoaching gemeint?

    Hybrid meint immer die Verbindung zweier Elemente. Bei Funcnetics bezieht sich das „Hybrid“ nun auf viele unterschiedliche Besonderheiten im Coaching. Zum einen verbinden wir Online- und Live-Coaching zu dem bestmöglichen Coachingpaket. Zum anderen geht es darum, dich zu einem Hybridathleten zu machen: einem mündigen Athleten, der alle Komponenten des Trainings, also Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Entspannung gezielt kombinieren lernt und dies mit einer entzündungshemmenden und regenerationsfördernden Ernährung ergänzt. Und das alles auf einer fundierten und wissenschaftlichen Basis. Nur so wird man stark, schmerzfrei, beweglich und maximal leistungsfähig und das bis ins hohe Alter.

  • Ich komme nicht aus dem Rhein-Sieg-Kreis. Kann ich trotzdem ein Coaching bei dir machen?

    Auf jeden Fall! Neben reinen live oder reinen online Coachings biete ich ebenso individuelle Kombinationen aus live und online Komponenten an. Schließlich soll jeder seinen Möglichkeiten entsprechend das beste Coaching genießen können. Und die moderne Technik ermöglicht ein online Coaching auf dem gleichen Qualitätslevel, wie eine live Betreuung. Also probiere es aus!

  • Wie lange dauert eine Betreuung bei dir?

    Die Dauer des Coachings ist absolut individuell. Doch wenn man große Veränderungen vorhat oder auch seit Jahren bestimmte Beschwerden oder fehlerhafte Bewegungsmuster mit sich herumträgt, sollte man seinem Körper einen fairen Zeitraum zur Anpassung geben. Bis sich neue Gewohnheiten entwickeln, dauert es bis zu drei Monaten; bis sich neue Bewegungsmuster wirklich festigen, zigtausende Wiederholungen. Ich arbeite deshalb mindestens im 3- oder 6-Monatscoaching (einzelne Bewegungs- und Laufanalysen ausgenommen).

    Individuelle Verlängerungen sind jederzeit möglich.

  • Kann ich im Bootcamp schnuppern?

    Ja, das ist gar kein Problem. Melde dich einfach vorher bei mir. Ich nenne dir den Trainingsort und dann bist du mit 10 €, deinen Sportsachen und etwas zu trinken herzlich willkommen in unserer bunt gemischten Truppe.

  • Wofür steht Funcnetics?

    Func– leitet sich von functional ab, –netics von kinetics also der Bewegungslehre. Funcnetics beschreibt meine Sicht auf den menschlichen Körper als in sich funktionierendes System, welches effizient arbeitet, enorme Selbstheilungskräfte entfalten und ein Meisterwerk der Natur ist. Alles unter der Voraussetzung, dass man verstanden hat, was der Körper an Trainingsreizen, Bewegungsbewusstsein und gesunder Ernährung wirklich braucht.

Mache dich zu deinem nächsten Projekt!

Deine Gesundheit verdient fundiertes Wissen, volle Aufmerksamkeit und eine ganzheitliche Vorgehensweise, die auf dich persönlich zugeschnitten ist!

  • Individuelle Bewegungs- und Laufanalysen
  • Auf Wunsch personalisierte Trainings- und Ernährungspakete.
  • Mit mir als deinem persönlichen Coach arbeiten wir an deiner Gesundheit, deiner Leistungsfähigkeit und deinem Wohlbefinden.

Melde dich zu deinem kostenlosen Erstgespräch an oder schreibe mir eine Mail.

info@funcnetics.de
Portraitfoto von Personalcoach Lisa Stanke aus Hennef
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