Laufen ohne zu schnaufen?

Oder lieber doch etwas professioneller an die eigene Laufkarriere herangehen wollen? Dann habe ich da etwas für dich:

Optimeiren deine Lauftechnik durch eine Laufanalyse!

Funcnetics bietet dir genau diese absolut individuelle Analyse zur Optimierung der Lauftechnik und Laufökonomie und auch zur Reduktion von Laufbeschwerden und Laufverletzungen an.

Laufen kann jeder!

Ja das ist absolut korrekt und ja Laufen ist so einfach. Fürs Laufen brauchst du neben ein paar Laufschuhen und Sportklamotten nichts. Der Mensch ist zum Laufen geboren! Auch diesen letzten Satz unterschreibe ich zu 100 Prozent!

Diese Sätze und noch viele weitere schießen den meisten Menschen direkt in den Kopf, wenn sie an Laufen oder im Volksmund auch Joggen genannt denken. Doch warum werden manche Menschen immer besser im Laufen und andere geben bereits nach ein paar Wochen oder Monaten wegen Verletzungen, Beschwerden oder mangelnden Fortschritten wieder auf?

Genau hier trennt sich die Spreu vom Weizen!

Alle oben genannten Aussagen sind absolut richtig und die Bewegungsform, für die unsere Anatomie am besten geeignet ist, ist das Laufen. Aber die Unterschiede zwischen der Phase der Evolution, in der wir als Jäger und Sammler viel laufend in der freien Wildbahn unterwegs waren und unserem heutigem eher sesshaften bis oftmals sehr trägen Lebensalltag sind ungeheuer groß. Die Veranlagung zum Laufen haben wir in uns und auch unsere körperlichen Voraussetzungen sind da, wir müssen nur lernen, sie zu reaktivieren und das richtig. Denn der sitzende Alltag, mangelnde Bewegungen, eingeschränkte Belastungsmuster und ein Verlust an natürlichen Bewegungsmustern verhindert meist einen Erfolg in der spontan gestarteten Laufkarriere einer ganz normalen Person.

Doch was kann und sollte man jetzt tun?

Wenn du dir überlegt hast, das Laufen genau dein Ding sein könnte oder aber du schon seit Längerem läufst, aber irgendwie keine richtigen Fortschritte machst oder immer wieder Beschwerden hast – Knie, Hüfte, Rücken, Hals-Nacken-Bereich oder auch Schienbeine und Füße- dann wird eine Laufanalyse ein „Gamechanger“ für dich sein. Denn was ist das Einzige, was du beim Laufen nicht alleine kannst? Richtig, dich selber beobachten! Sich gut fühlen beim Laufen ist das eine; gut Laufen ohne Ausweichbewegungen, Kräfteraubende Instabilitäten und dysfunktionale Abrollmuster, das andere.

Ansatzpunkte Laufanalyse

Genau das ist der Ansatzpunkt einer Laufanalyse bei Funcnetics. Wir analysieren deine Laufmuster und schauen uns aber auch bei unterschiedlichen Untergründen, Steigungen, Wegprofilen und Co. deine Laufstrategien an. Wir arbeiten direkt und unmittelbar daran, deine Laufmuster zu optimieren und dein Joggen zum richtigen Laufen werden zu lassen. Je nachdem, wo die größte Schwachstelle in deinem System ist, erarbeiten wir gut umsetzbare Tricks direkt für deine Lauf. Damit wir aber hier nicht in einen Tunnelblick verfallen und das große Ganze, nämlich die gesamte Leistungsfähigkeit deines Körpers im Blick behalten, schauen wir uns auch deine Beweglichkeit, Kraft und Haltungsangewohnheiten in verschiedenen Testpositionen an und setzen diese mit deiner Laufgeschichte und deinen Beschwerden in Verbindung (Feintuning ist das A und O). Auch ein kleiner ausschweifender Blick in Richtung Ernährung, Supplementierung, Hydratation und Energie- und Regenerationsmanagement bringt hier manchmal zusätzlich Licht ins Dunkle (Gesund ernähren?). Und das Ganze ist nicht nur für die ambitionierten Läufer eine gute Option langfristig gut und schmerzfrei zu laufen und seine läuferischen Ziele zu erreichen. Nein im Gegenteil ist eine Laufanalyse die beste und die wichtigste Basis für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis – eine Laufanalyse ist im Prinzip das Fundament, auf dem du dein Lauf-Haus baust.

Ein stabiles Fundament garantiert eine lange Lebensdauer des Hauses “Körper”

Also worauf wartest du? Dein nächstes Laufziel, wie der erste 5km- oder 10km- Lauf oder der Halbmarathon oder Marathon stehen an? Dann solltest du dich nicht nur um eine gute Trainingsplanung in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit kümmern, sondern das Ganze mit einer Laufanalyse vorab auf solide Beine stellen – egal ob Beschwerden schon vorliegen, in der Vergangenheit an der Tagesordnung waren oder einfach präventiv verhindert werden sollen.

Beschwerden können so vielfältig sein

Wenn ich in diesem Zusammenhang von Verletzungen und Beschwerden sprechen, meine ich nur Dinge, wie Ermüdungsbrücke im Fuß, Faserrisse in Knorpel, Sehnen und Bändern oder traumatische Laufverletzungen. Nein! Viel häufiger passieren Beschwerden beim Laufen aufgrund von Überbelastungen. Laufen ist eine monotone Bewegungsform. Über eine lange Zeitdauer und häufig pro Woche ausgeführt kann diese bei unzureichenden Voraussetzungen an Kraft, Beweglichkeit, Mobilität, Strärke und Koordination zu chronische Überbelastungen führen. Und dann steht man vor den großen Begriffen der Laufwelt, wie:

• Läuferknie
• Schienbeinkantensyndrom
• Ermüdungsbruch
• Iliotibialband-Syndrom (ITB-Syndrom)
• LWS-Syndrom
• Leistenbeschwerden
• Nackenverspannungen
• Achillessehnenreizung/ Achillodynie/
• usw.

Aus chronischen Läuferbeschwerden ergibt sich meist ein Teufelskreis: Unzureichende Lauftechnik und zu viele Kilometer damit rufen Beschwerden hervor. Eine Laufpause lässt die Beschwerden zwar teilweise weniger werden, aber die Ursache ist damit ja noch nicht angegangen. Somit führt der nächste Laufversuch meist wieder hinein in das Gleiche oder auch ein neues Überlastungsproblem.

Eine Laufanalyse bietet dir eine einfache und einmalige Möglichkeit unmittelbar an deiner Performance und Verletzungsfreiheit zu arbeiten und den Teufelskreis zu durchbrechen.

Wenn du also Läufer oder Läuferin bist oder es aber gerne mal ausprobieren möchtest, dann gehe es direkt richtig und mit Köpfchen an und melde dich bei mir per Mail an ed.scitencnufobfsctd@ofni für dein Erstgespräch zur persönlichen Laufanalyse.

Ich freue mich auf viele Lauffreunden.

Dein Laufcoach Lisa