Ja gut, das stimmt bzw. das sollte stimmen.
Radfahren lernte ich bereits erfolgreich mit 3 Jahren. Ab diesem Zeitpunkt begleitete ich meine Eltern auf der Laufrunde mit Hund mehrmals die Woche – sehr praktisch: So lange die Kids noch zu klein oder auch zu langsam zum selber mitlaufen sind, werden sie aufs Rad gesetzt und schon hat man einen Pace-Maker!
Radfahren ist aber nicht nur in solch einer Hinsicht praktisch:
- Radfahrer sind immer an der frischen Luft!
- Radfahrer stehen nie im Stau!
- Radfahrer kennen alle Schleichwege und sind gerade in der Stadt viel schneller an ihrem Ziel als Autofahrer.
- Radfahren (ohne Motor) ist umweltfreundlich!
Der Sport auf dem Rad – Radsport
Nun gut Aber darum soll es hier nun gar nicht gehen. Dieser Artikel ist für all diejenigen, die das Radfahren nicht nur Fortbewegung und als Verkehrsmittel oder aber als klassischer Sonntagsfahrer nutzen – eben für alle die sportlich unterwegs sind. Egal ob Rennrad auf der Straße, Gravelbike auf leicht unebenen Geländen oder querfeldein über Stock und Stein mit dem Mountain Bike. Radfahrer bietet eine enorme Vielfalt!
Und ja auch ich als absoluter Lauffan nutze die sportlichen Vorteile des Radfahrens für mich in Form von Ausgleichstraining. Aber ähnlich wie beim Laufen: Indoor Radfahren ist überhaupt kein Vergleich zum Outdoor Programm!
Doch gerade diejenigen, die sportlich auf dem Rad unterwegs sind und sogar mehr Kilometer im Jahr auf dem Rad als im Auto zurücklegen, gerade die müssen auf ein paar Basics achten. Denn:
Radfahren ist einseitig
Radfahren findet im Sitzen und somit in einer für die menschliche Anatomie eher unpassenden Ausgangsposition statt
Radfahren braucht viel Stabilität im Rumpf und dem Oberkörper, um genug Power auf die Pedalen zu bringen – Radfahren trainiert allerdings primär den Unterkörper!
Radfahren führt bei falscher Technik zu Überbelastungs- und Atemproblemen
Sitzbeinhöckerreizungen, Druckstellen unter den Füßen, Taubheitsgefühle in den Armen oder auch Schulter- und Nackenbeschwerden sind neben Bauchschmerzen und Zwerchfellverkrampfungen nur ein paar der möglichen Folgen schlechter Technik und schlechter Radeinstellungen.
Doch das muss doch nicht sein! – Dein Bikefitting
Mit einem gezielten Bikefitting für Zuhause und der richtigen individuellen Kombination von Kraft- und Stabilisationsübungen sowie einem regelmäßigen Ausgleichstraining lassen sich solche Beschwerdebilder gut behandeln bzw. besser noch komplett verhindern.
Und das Beste:
Funcnetics bietet dir genau das, was du brauchst!
Eine individuelle Analyse deines Radfahrstils und deiner Fahrradeinstellungen – ohne großes technisches Tam-Tam sondern maximal individuell und vor allem direkt on the Road! – keine Laborbedingungen, sondern so wie du im realen Leben eben auch auf dem Rad unterwegs bist!
Und es kommt noch besser:
Traditionsverein Radclub CITO Hennef e.V.
Der Hennefer Traditionsverein Radclub CITO Hennef e.V. ist nicht nur der erste Radsportverein, der mir sein Vertrauen, in der Betreuung und dem Coaching seiner Mitglieder schenkt, sondern auch der Verein, mit dem ich gemeinsam ab sofort große Projekte starte. Wenn auch du aus dem Rhein-Sieg-Kreis kommst oder aber gerne mal einen kleinen Ausflug hierher machen möchtest, dann verbinde dies doch direkt mit einem Radspezifischen-Workshop beim CITO Hennef e.V. unter meiner Anleitung. Wir werden das gesamte Jahr über immer wieder Workshops zu den Themen Bikefitting, Krafttraining für Radfahrer, Ernährung rund ums Radfahren und Co anbieten. Diese einmalige Kooperation bietet maximales Know-How von Funcnetics Seite aus und eine perfekte Truppe unter gleichgesinnten Radfahrern von CITO Seite aus. Eine richtige Win-Win-Situation für dein maximal erfolgreiches Seminar bei uns!
Möchtest du gerne dabei sein oder informiert werden über die Workshopthemen und -termine? Dann schicke mir doch gerne eine Mail an ed.scitencnuf@ofni
Abonniere zudem den Instgram-Kanal von Funcnetics (@funcnetics) und den vom CITO (@radclub.cito.hennef) um keine Terminankündigungen zu verpassen.
Ich freue mich auf viele begeisterte RadfahrerInnen
Deine Bewegungsanalytikerin Lisa
Bist du neugierig geworden? Möchtest du neue Wege im Training gehen und suchst einen Coach, der dich ganz individuell analysiert, dir persönlich ein Programm erstellt und auf Wunsch gemeinsam mit dir durchführt? Lass uns gemeinsam an deiner Gesundheit, deinem Wohlbefinden und deiner Zufriedenheit arbeiten. Melde dich bei mir.
